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小寒养生怎么养 御寒、养胃、养肾、防抑郁 -

时间:2020-01-09来源:太原新闻网

导语:小寒节气即将来临,此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”的。但是小寒不亚于大寒的寒冷,更多时候小寒是比大寒冷的。所以小寒养生尤为重要。天气网为你介绍小寒节气御寒、养胃、养肾、防抑郁四个方面养生注意事项。

小寒养生:冬令进补温补御寒

小寒节气在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜以防严寒。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。其次,小寒寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个季节容易脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用温水泡脚,泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还黑河癫痫医院可以促进睡眠。

小寒养生:严寒易刺激肠胃疾病

大寒小寒,冷成冰团。天寒地冻,胃肠更加敏感,是时候打响冬日“保胃战”了。在天寒地冻天,胃肠更加敏感,容易患发肠胃疾病,从而影响消化和吸收,因此,大家要注意防寒保暖,尤其是脚部保暖,可多吃御寒食物,首选暖胃食物,小米、糯米、黑豆、大枣等。此外,海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等也是不错的选择,烹饪方式尽量选择蒸、煮、烩、炖,不伤肠胃利于吸收营养物质。

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小寒养生:寒邪伤肾阳宜食苦味食物

一年中最冷的时间就是在小寒阶段,寒为阴邪,易伤人体阳气,人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。在此期间“养肾防寒”就显得犹为重要。小寒节气肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。小寒的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

小寒养生:防抑郁勤晒太阳睡午觉

小寒来临,也表示天气已经很冷了,而且小寒“一过癫痫病如何才能正规治疗,就进入“出门冰上走”的三九天了。在这样的天气,勤晒太阳和睡好午觉尤为重要。冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。起居上要注意保暖,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

每年1月6日前后,当太阳移到黄经285度时,便是小寒季节的开始。气象专家表示,虽然从字面上理解,大寒要比小寒冷,但在气象记录中,小寒往往比大寒冷,因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天。民谚有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒大寒,冷成冰团”的说法。南宁治癫痫病医院pan>》》》(小寒节气相关习俗、养生、农事、饮食等等了解更多

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